A falta de tempo e de um lugar apropriado para fazer boas refeições podem ser as principais razões pelas quais o caminhoneiro acaba preterindo sua alimentação e, por consequência, sua saúde.

Por isso, no texto de hoje vamos dar algumas dicas de como é possível, mesmo em viagem, sem prejudicar os prazos e as demandas do trabalho, cuidar da saúde e manter uma alimentação saudável.

Entenda a importância de priorizar sua alimentação

Bons hábitos de direção são importantes para o sucesso de um caminhoneiro, mas não devem ser sua única preocupação. Para ser um bom caminhoneiro, a boa alimentação quando estiver na estrada deve ser priorizada.

Sabe-se que a boa alimentação é o que garante energia e produtividade para qualquer pessoa, e para um profissional que tem uma rotina tão intensa como os caminhoneiros, isso não é diferente.

Pode parecer clichê, mas é a mais pura verdade, a alimentação é o combustível do corpo. Então, assim como é importante cuidar do seu caminhão, é imprescindível cuidar de si mesmo e investir em uma alimentação saudável.

Ideias para ter uma alimentação saudável mesmo na estrada

Como já mencionamos, a alimentação é o combustível do corpo. Então, se você tem muito sono, dificuldade de concentração e se sente constantemente cansado, tudo isso pode estar relacionado com o que você ingere.

Por isso, a seguir, vamos dar algumas dicas de como cuidar da sua alimentação e adotar melhores hábitos mesmo enquanto estiver em viagem.

Selecione bem o alimento que vai consumir

Sabemos que a ingestão de alimentos industrializados e com teor alto de gorduras pode ser extremamente danoso para a saúde. É importante, então, evitar esse tipo de alimento e priorizar sempre comidas saudáveis.

No entanto, sabemos que com a rotina corrida pode ser difícil manter os cuidados mais básicos com a alimentação e acabar caindo na tentação de consumir alimentos prejudiciais, a longo prazo, para a saúde.

Mas mais uma vez, salientamos que se você, caminhoneiro, quer manter a saúde em dia ou mesmo cuidar de problemas que já possa ter, por exemplo doenças cardíacas ou problemas de pressão arterial, é relevante tentar comer os melhores alimentos possíveis.

De modo geral, é importante que suas refeições tenham condições de atender a todas as necessidades do organismo, portanto, devem conter nutrientes fundamentais para o adequado funcionamento: proteínas, vitaminas, carboidratos, lipídios e outros.

Então, é importante que, quando for montar o prato, tente diversificar os alimentos, afastando as frituras, sem deixar de lado os verdes e uma carne de boa qualidade.

Saiba a melhor forma de armazenar seus alimentos

Se você gosta de levar algumas refeições prontas de casa, saiba que se trata de um ótimo costume.

As refeições caseiras, como sabemos, costumam ser mais balanceadas. E levar algumas refeições prontas de casa pode ajudar a ficar longe da alimentação industrializada e de menor valor nutricional.

No entanto, para aproveitar de forma segura esses alimentos, é importante saber armazená-los para evitar o risco de comer comida contaminada ou até mesmo estragada.

Primeiro de tudo, é importante que antes do preparo todos os alimentos tenham sido bem higienizados. Após o preparo, escolha bem os recipientes em que vai armazenar as refeições.

Além da preocupação com a praticidade dos recipientes, para evitar que eles deixem os alimentos transbordar, por exemplo, um recipiente adequado deve ser uma barreira contra a contaminação da sua refeição.

Faça suas refeições com tranquilidade

A velocidade adequada é um fator importante para que o bom caminhoneiro consiga cumprir seus prazos em segurança. E na hora de se alimentar, a velocidade também é um fator importante.

Comer rápido demais pode fazer muito mal para a saúde. Muitos estudos mostram que engolir alimentos sem mastiga-los direito pode favorecer a elevação de peso e trazer problemas funcionais ao coração.

Quando for realizar suas refeições, faça-as com tranquilidade, devagar. Programe algumas paradas e fixe horários apropriados para que você consiga consumir suas refeições sem correria.

Preste atenção na quantidade de comida que vai ingerir

Além do tipo de alimento que vai ingerir, é importante também ficar atento à quantidade de alimento que vai ser consumida em cada refeição.

Além de ser um fator de risco, comer grandes quantidades de alimentos nas refeições pode causar má digestão, e ela pode ser um problema sério para quem precisa ter concentração ao volante por muitas horas.

Comer alimentos pesados, ou comer grandes quantidades de alimentos nas refeições, pode deixar você disperso e sonolento. E para evitar que isso ocorra, é importante controlar o tamanho das porções que vão ser consumidas.

Fazer refeições em proporções adequadas é uma maneira de garantir mais saúde para o organismo e afastar perigos desnecessários durante o percurso na estrada.

Não faça grandes intervalos entre as refeições

E para não cair na tentação de comer muito, é importante que os intervalos entre as refeições não sejam grandes demais. É compreensível que o dia a dia de um caminhoneiro seja corrido, mas é prioritário se manter saudável e seguro.

Portanto, não salte as refeições e não fique tempo demais sem se alimentar. É importante separar um tempo para fazer lanches, pelo menos de três em três horas.

Como já mencionamos, os alimentos são o combustível do corpo, e sem alimentação adequada nos prazos necessários problemas podem acontecer a curto prazo, como sonolência, mal-estar, entre outros.

Escolha bem os locais em que vai se alimentar

Fique atento aos locais onde você vai fazer suas refeições. Isso é tão importante quanto qualquer uma das outras orientações que demos neste texto.

Isso porque postos de gasolina, restaurantes e lanchonetes em estradas podem ser práticos, mas além de terem poucas opções de alimentos saudáveis, podem também provocar danos à sua saúde.

Nem sempre estabelecimentos na estrada têm cuidado com padrões de higiene, mas sabemos que é impossível em viagens fugir e não se alimentar nesses lugares, então é importante escolher bem onde vai fazer suas refeições.

Para escolher bem o local, vale ficar atento a alguns pontos, como forma com que os alimentos são armazenados, limpeza e higiene do local, data de validade dos alimentos, condições físicas do lugar, se o ambiente é ventilado, tem boa iluminação, entre outros detalhes como esses.

Não se esqueça de se hidratar

Talvez uma das dicas mais importantes que traremos para você: não se esqueça de se hidratar! Principalmente no calor, é bom manter uma hidratação adequada e beber muito líquido, no mínimo oito copos de água por dia, ou dois litros.

Além de água, vale também beber chás e sucos naturais para se hidratar. Evite refrigerantes e outras bebidas hipercalóricas. Então, mantenha uma garrafa de água sempre na mão.

Com essas dicas, esperamos que você consiga criar o hábito de investir em uma alimentação saudável mesmo quando estiver na estrada! Não se esqueça que, acima de prazos, sua saúde deve ser uma prioridade!

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Por isso, por mais que possa parecer custoso e burocrático, nunca deixe a manutenção preventiva para depois, pois os problemas nunca chegam com hora marcada. 

Achar que está economizando com prevenção é sempre perigoso e o barato pode sair muito caro. Um caminhão é um veículo formado por vários sistemas, peças e componentes, feitos de materiais diferentes, com vida útil diferente e que sofrem impactos diferentes. Para manter a sintonia desse conjunto, é importante manter o monitoramento, a manutenção preventiva e corretiva.

Para ajudar nessa missão, neste post apresentamos um pequeno guia sobre as peças que demandam troca no caminhão e as melhores práticas. Confira!

Por que é importante fazer manutenções periódicas?

As revisões periódicas em caminhões precisam ser mais criteriosas do que as realizadas em veículos de passeio, afinal, estamos falando de uma máquina que apresenta um sistema bastante complexo, que carrega muito peso e que enfrenta condições extremas nas estradas brasileiras. 

São veículos projetados para manter a estabilidade, mesmo rodando muitos quilômetros e carregando cargas dos mais diversos tipos. Por isso, é essencial levar em conta alguns fatores que ressaltam a importância das manutenções periódicas.

Seja proativo

Um grande erro que alguns proprietários de veículos cometem é o de esperar uma peça quebrar para fazer a substituição. Como cada peça do caminhão tem uma validade e os sistemas são formados por muitas peças diferentes, a não substituição no tempo correto pode fazer com que uma peça ruim danifique as demais. 

Nesse cenário, a manutenção preventiva ganha destaque por ser mais barata e mais segura do que a corretiva — que também tem o seu valor, mas que não pode ser utilizada como padrão.

Considere as condições das estradas

Se levarmos em conta que, infelizmente, as condições das estradas brasileiras não são das melhores, a necessidade de revisões periódicas se torna ainda mais latente. A cada viagem, o caminhão passa por situações distintas, que causam irregularidades e desgastam as peças, fazendo com que muitas se quebrem antes mesmo do seu período de vida útil.

Essa falta de infraestrutura e seus desdobramentos são mais um sinal de que o acompanhamento recorrente é ideal para evitar panes mecânicas e acidentes nas estradas.

Quais são as peças que precisam de uma atenção maior?

Como falamos na introdução, o caminhão é formado por inúmeras peças, mas existem alguns conjuntos que são vitais para o funcionamento e a segurança do veículo.

Por isso, na hora de fazer a revisão e as manutenções, mantenha uma atenção especial a essas peças e sempre substitua por outras de qualidade, de preferência originais.

Veja abaixo quais são as peças que você precisará substituir antes que se torne um problema maior.

Sistema de freios

Uma das peças mais importante para a segurança dos caminhoneiros durante as viagens, os freios devem ser sempre um grande ponto de atenção. Como estamos falando de um veículo pesado, garantir que os freios estão em pleno funcionamento é de suma importância, caso contrário os riscos de acidentes graves se intensificam.

Sendo assim, sempre que notar alguma falha ou identificar uma anomalia, faça a troca de todo o conjunto de freios antes de partir para a viagem. Assim, você estará resguardando a sua segurança e a de outros.

Kit de embreagem

Outra peça que costuma apresentar problemas devido ao peso carregado pelos caminhões é a embreagem. Isso acontece porque estamos falando de uma peça que funciona com atrito, ou seja, sofre um desgaste ainda maior.

A junção de peso elevado e o atrito causado pelas trocas faz com que vários componentes que formam o sistema de embreagem tenham problemas, demandando a troca completa do conjunto.

Pneus

Diferentemente de outras peças, que ficam escondidas e que têm os seus problemas identificados quando começam a dar sinais, os pneus são visíveis e o monitoramento de seu estado é facilitado. Os pneus de caminhões se desgastam mais rapidamente do que os de automóveis de passeio, devido à quantidade de peso e a alta rodagem. 

Mantenha uma observação periódica de todos os pneus do caminhão para evitar acidentes que possam prejudicar o motorista do caminhão e os demais ocupantes da via. Não foque nos custos da troca dos pneus dos caminhões, encare como um investimento em segurança e para a qualidade do próprio veículo, que é a sua fonte de renda.

Sistema de iluminação

As luzes e faróis são outros itens de grande importância para a segurança nas estradas, que não dispõem, em sua maioria, de iluminação própria. Não podemos esquecer que o mau funcionamento dos faróis pode gerar multas por descumprimento das leis de trânsito.

Por isso, faça manutenções preventivas e observe o funcionamento das luzes. Outro ponto importante a ser observado é se os filamentos das lâmpadas estão OK ou se precisam ser trocados. 

Um ponto importante a ser ressaltado é que os problemas nas luzes do veículo podem ser um sintoma de problemas em outras peças, como a bateria. Preste sempre atenção a qualquer instabilidade nas luzes e revise para evitar grandes surpresas nas estradas.

Suspensão

A suspensão do caminhão é uma das peças mais exigidas durante o seu ciclo de vida, pois é ela quem suporta todo o peso do veículo. É outra peça que precisa ser monitorada de forma constante, pois o menor dos problemas pode resultar em grandes acidentes. 

Faça manutenções periódicas nos amortecedores e demais componentes que formam o sistema de suspensão do caminhão e garanta que toda a carga de peso do veículo seja bem suportada.

Esperamos que, após a leitura deste post, você tenha entendido a necessidade da troca de peças do caminhão. A prevenção é sempre a melhor arma para quem busca segurança e eficiência, afinal, um caminhão rodando bem gera mais receita, ou seja, a manutenção deve ser encarada sempre com um investimento vantajoso.

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Segundo a Confederação Nacional do Transporte – CNT, a cada ano são mais de 50 mil acidentes com vítimas e em torno de 20% há presença de caminhões — embora sejam causados por diversos motivos, falha humana e questões comportamentais estão entre as principais razões.

Por ser um assunto extremamente importante, entender sobre é indispensável para todo profissional evitar riscos e dirigir com segurança. Pensando nisso, confira neste post quais as 8 principais causas de acidentes com caminhoneiros e veja dicas sobre como evitá-los e trafegar de forma segura e saudável!

8 causas de acidentes com caminhoneiros

A profissão de motorista de caminhão é uma das mais importantes do país e contribui para abastecer diversos setores da economia nacional. No entanto, as condições de trabalho, das rodovias e a imprudência intensificam os riscos e causam centenas de acidentes graves todos os anos.

Sendo assim, entender os motivos que levam a acidentes nas estradas é imprescindível para evitá-los e conduzir o veículo de forma segura. Além disso, também é essencial para preservar a saúde e não comprometer a integridade de outros condutores.

Veja a seguir quais os principais motivos dos acidentes com caminhoneiros!

1. Usar o celular ao volante

O uso do celular enquanto dirige é considerado uma infração gravíssima, de acordo com o Código Brasileiro de Trânsito. Dessa forma, é um dos principais causadores de acidentes, pois o condutor deixa de ter atenção no trânsito e a possibilidade de cometer erros é elevada.

2. Manter uma das mãos fora do volante

Outra prática perigosa, e comum a muitos motoristas, é dirigir com apenas uma das mãos ao volante. Essa atitude aumenta o tempo de resposta caso alguma situação inesperada aconteça, o que facilita a ocorrência de colisões.

3. Não usar cinto de segurança

O uso do cinto de segurança pode amenizar muito os impactos de uma colisão, e evitar danos que poderiam ser muito maiores sem a sua utilização. Além disso, o cinto também contribui para a estabilidade e postura do condutor, sendo assim, evita movimentos inadequados que podem ser o gatilho para alguns tipos de acidentes.

4. Dirigir cansado e com sono

As grandes distâncias e horas consecutivas ao volante afetam todo o organismo, que permanece cansado e apresentando sonolência diurna. Por isso, dirigir cansado e com sono pode resultar em acidentes gravíssimos e até fatais, já que o condutor perde totalmente o reflexo, a atenção e o foco na direção.

5. Deixar objetos soltos na cabine

Por mais que pareça uma atitude inofensiva, deixar objetos soltos na cabine do caminhão é perigoso. Ao passar por irregularidades na pista ou em curvas, esses utensílios podem se deslocar e tirar a atenção do motorista, aumentando os riscos.

6. Agir com imprudência

O comportamento do motorista é decisivo para a prevenção ou causa dos acidentes de trânsito. Dessa forma, a imprudência também é grande motivadora, pois atitudes como ultrapassagens em locais proibidos, alta velocidade, uso de substâncias ilícitas e consumo de álcool são causadores de graves complicações.

7. Transportar excesso de carga

O excesso de cargas é um problema sério e aumenta significativamente os riscos de acidentes fatais nas estradas. Ao ultrapassar a capacidade de carga do caminhão, todos os sistemas mecânicos são comprometidos, inclusive o sistema de frenagem, o que pode causar consequências graves.

8. Não fazer a manutenção adequada

Por fim, outro problema sério — e que muitas vezes é desconsiderado por alguns motoristas — é a falta de manutenção preventiva e a substituição de peças. Quando o condutor insiste em trafegar após o período ideal das manutenções, a possibilidade de acontecer problemas durante o tráfego é alta e pode provocar acidentes graves.

Os melhores cuidados para evitar acidentes

Você viu até aqui que muitos motivos causam acidentes com motorista de caminhão e os riscos estão presentes em todo momento. Desse modo, a prevenção é a melhor alternativa para evitá-los e garantir que nenhum problema aconteça durante as rotas de trabalho.

Nesse contexto, por meio de hábitos diários os motoristas são capazes de contribuir para a segurança de todos no trânsito e evitar fatalidades. São ações simples e que fazem toda a diferença para reduzir os riscos de acidentes e manter as rodovias seguras.

Saiba quais as melhores formas para evitar acidentes!

Planeje suas rotas

O primeiro passo para evitar imprevistos e acidentes é realizar o planejamento de rotas, identificando previamente os riscos e melhores caminhos. Assim, você terá a oportunidade de se preparar, localizar os locais seguros para fazer os intervalos e conduzir com tranquilidade.

Além disso, planejar suas rotas proporciona os seguintes benefícios:

• auxilia a economizar combustível;
• ajuda a organizar os horários;
• evita estresse e contratempos;
• melhora produtividade.

Faça manutenções

As manutenções preventivas realizadas periodicamente são indispensáveis para a prevenção de acidentes e evitar gastos elevados. Portanto, defina a periodicidade correta para fazer manutenção, alinhamento e balanceamento ou substituição de peças para ter o veículo sempre em boas condições para trafegar com segurança.

Pratique a direção defensiva

A direção defensiva deve ser um comportamento comum para todo motorista, pois ajuda a evitar riscos de acidentes. Trata-se de uma forma de conduzir com atenção, prever riscos, preparar-se e tomar decisões assertivas para promover a segurança de todos os envolvidos.

Cuide da sua saúde

Muitos acidentes são provocados devido ao cansaço, sonolência diurna e outros problemas que afetam a saúde e bem-estar do motorista. Sendo assim, adotar hábitos saudáveis é substancial para reduzir os riscos de acidentes e permanecer com disposição e total foco na direção.

Para isso, você pode adotar os seguintes hábitos:

• faça intervalos durante as rotas;
• mantenha uma dieta saudável;
• beba bastante água;
• evite consumir bebidas alcoólicas durante a rota;
• faça alongamentos;
• pratique exercícios físicos;
• tenha boas noites de sono.

Como você pôde notar neste artigo, diversas são as causas de acidentes com caminhoneiros, e para evitá-las é preciso ter atenção e um comportamento preventivo. Afinal, promover um trânsito seguro e consciente é responsabilidade de todo condutor e a melhor forma para evitar fatalidades.

Gostou do post? Disseminar boas informações e práticas é essencial para promover um trânsito mais seguro e saudável, por isso, compartilhe este conteúdo nas suas redes sociais e ajude a conscientizar os seus contatos e amigos de profissão! 

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Essa pode ser a alternativa perfeita para quem busca por uma resposta ágil, melhor controle nas acelerações e até mesmo mais economia de combustível, mas também é preciso considerar implicações nas despesas com manutenção, nos cuidados e, obviamente, no preço. Continue lendo o conteúdo e aprenda mais sobre o tema!

Afinal, o que é um acelerador eletrônico?

Um acelerador eletrônico, que também é chamado de drive by wire na língua inglesa, nada mais é do que um sistema de controle digital que capta os movimentos de aceleração do pedal por meio de um dispositivo chamado potenciômetro, que transmite para uma central eletrônica que está situada no próprio motor.

Com isso, vai sendo feita uma leitura minuciosa, conforme o condutor pressiona ou retira o pé, bem como de outros sinais que o veículo emite, como temperatura, rotação e velocidade. A ideia é substituir o antigo cabo de acelerador, que é um componente com elevado índice de desgaste e que poderia ocasionar uma pane nos momentos mais inadequados.

Como funciona o acelerador eletrônico?

Logicamente, um acelerador eletrônico funciona de maneira diferente do modelo convencional. Como dissemos, o modelo antigo usava um cabo, que é uma peça de desgaste e que pode trazer problemas. Por isso, foi desenvolvido esse novo sistema, primordialmente criado para os velozes carros de corrida da Fórmula 1.

Depois, a tecnologia começou a ganhar as ruas, sobretudo pela eficiência e maior conforto que proporciona. Aqui, as borboletas são abertas eletronicamente pela central de injeção, controlando as marchas rápidas e lentas de forma mais adequada. Eventualmente, o tempo de resposta pode ser levemente mais lento, mas nada que seja perceptível pelos condutores.

Quais as características do acelerador eletrônico?

A primeira e mais marcante característica do acelerador eletrônico você já pôde perceber: a tecnologia! Como vem ocorrendo no setor automotivo de todo o planeta, os carros e demais veículos estão agregando diversos recursos em sua composição, se transformando em equipamentos mais interessantes e eficazes para a sociedade.

Por isso, enquanto o acelerador comum conta com um pedal que puxa um cabo, o eletrônico faz a conexão com o corpo de borboletas por meio de fiação elétrica e uma central de injeção eletrônica. O potenciômetro é outro recurso de ponta, que identifica a posição do acelerador e outras informações, enviando os sinais para os devidos ajustes no veículo.

Qual é a função do pedal do acelerador eletrônico?

Algumas pessoas podem achar que o novo sistema muda a função do pedal, mas ela segue sendo absolutamente a mesma nos carros, caminhões ou qualquer veículo que utilize a tecnologia. Conforme a pressão aplicada, o motorista indica para o potenciômetro se quer acelerar ou desacelerar, bem como a velocidade com que deseja que isso ocorra.

Dessa maneira, quanto mais pressão, maior acaba sendo a aceleração, e quanto menos tensão, mais lento você ficará na pista. Com a evolução do uso, as configurações vão sendo desenvolvidas de maneira a aprimorar o tempo de resposta aos comandos, se tornando uma excelente opção para os motoristas que anseiam mais conforto na condução.

Quais as vantagens do acelerador eletrônico?

Agora, vamos falar de algumas das maiores vantagens do acelerador eletrônico. Uma das mais notáveis está relacionada ao melhor controle da aceleração, uma vez que o sistema evita acelerar fundo quando o motor está em baixa rotação, sem a redução de marcha. Outro ponto é que proporciona um melhor desempenho, inclusive nas retomadas.

Para os motoristas que pegam vias tortuosas ou o caminhoneiro que tem trajetos complexos, um benefício importante está na diminuição dos trancos, pois há o alívio da potência nas trocas de marchas. Em tempos de sustentabilidade, também é bom saber que há reduções no consumo de combustível e nas emissões de poluentes, pelo maior controle do ar admitido.

Quais as desvantagens do acelerador eletrônico?

Como em quase tudo, o acelerador eletrônico também conta com desvantagens, que devem ser consideradas antes da aquisição de veículos que contem com a tecnologia. Se você precisa economizar muito em curto prazo, por exemplo, ele pode não ser a melhor escolha, uma vez que costuma encarecer o valor de compra nos modelos em que se faz presente.

Além disso, a manutenção periódica se torna ainda mais imprescindível e, em caso de danos aos componentes, não é nada recomendável utilizar peças que não sejam específicas para o sistema. É essencial contar com os serviços de profissionais certificados e especializados, que poderão fazer os reparos necessários de forma segura e eficaz.

Quais os cuidados com o acelerador eletrônico?

Você verificou seu orçamento e decidiu investir em um acelerador eletrônico? Pois tenha a certeza de que essa pode ser uma ótima opção, desde que você tome alguns cuidados básicos. Um deles, como dissemos acima, está relacionado com a realização da manutenção adequada do sistema, que deve ser feita de acordo com a orientação do fabricante.

Nas revisões, os componentes deverão ser limpos, de maneira que o acúmulo de sujeira e óleo seja evitado e não cause problemas, sobretudo em marchas mais lentas. Caso você ainda tenha dúvidas ou queria aumentar os seus conhecimentos sobre o tema, é sempre interessante consultar o manual de proprietário do seu veículo.

Como você pôde ver, aprender quais são as vantagens e desvantagens do pedal de acelerador eletrônico pode ser muito importante para tomar a decisão mais adequada na hora de comprar um veículo que conte com novas tecnologias. No entanto, se a sua prioridade for a de ter mais conforto na direção, tenha a certeza de que é uma excelente alternativa.

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